Co może być przyczyną wypadania włosów i jak temu zapobiec?

Wypadanie włosów to dla wielu osób nieprzyjemny strach, przez który boją się spojrzeć na grzebień lub szczotkę po czesaniu. Gęste i zdrowe włosy zazwyczaj uważamy za znak dobrego zdrowia i czujemy się z nimi pewnie. Oto najczęstsze przyczyny ich wypadania, abyś mógł zareagować na czas i zapobiec temu procesowi.

Na początku warto zaznaczyć, że wypadanie włosów jest tak samo naturalne jak wzrost paznokci czy obumieranie komórek skóry. Oczywiście tylko do pewnego stopnia. Zwykle człowiek traci około 50–100 włosów dziennie (jeśli masz wyjątkowo gęste, może to być nawet do 150). Jeśli często je myjesz i czeszesz, może się wydawać, że wypada ich więcej, niż powinno. Ale to niekoniecznie prawda, po prostu częściej to widzisz.

Zwróć szczególną uwagę, gdy zauważysz, że twoje włosy zaczynają przerzedzać się (czyli wypadają szybciej, niż zdążają odrastać). Osoby z długimi włosami zauważą to np. podczas robienia warkoczy lub kucyków, które nagle mają mniejszy objętość. Albo po prostu zaczynasz zauważać, że skóra głowy prześwituje, a włosy już jej nie zakrywają.

Jak właściwie rosną włosy?

Na naszej głowie mamy około 100 000 włosów, z których każdy ma żywotność od dwóch do pięciu lat. Wzrost włosa przebiega w trzech fazach, które nazywają się: fazą anagenową, katagenową i telogenową.

Faza anagenowa (faza wzrostu):

  • W tej fazie znajduje się około 80-90% twoich włosów.
  • Komórki mieszka włosowego (tkanka, z której wyrasta włos) szybko rosną, dzielą się i różnicują, co prowadzi do wydłużania włosa – zwykle o około 1 cm na miesiąc.
  • Ta faza może trwać kilka lat – jej długość zależy od genetyki, stylu życia i innych czynników.

Faza katagenowa (faza przejściowa):

  • Jest to krótka faza przejściowa między fazą anagenową a telogenową.
  • W tej fazie następuje zatrzymanie wzrostu włosa oraz jego odżywiania naczyniowego.
  • Trwa tylko kilka tygodni, a w tej fazie znajduje się około 1–2% włosów.

Faza telogenowa (faza spoczynku):

  • W tej fazie mieszki włosowe stają się nieaktywne, a włos jest gotowy do wypadnięcia.
  • Po wypadnięciu włosa rozpoczyna się nowy cykl wzrostu w fazie anagenowej.
  • W tej fazie znajduje się zazwyczaj 8–15% włosów.

Jak już wspomnieliśmy, przy nadmiernym wypadaniu włosów nie jest tak ważne, ile ich wypada w fazie telogenowej, ale czy wypadające włosy zostaną zastąpione przez nowe, które rosną.

Wypadanie włosów a genetyka: androgenowa alopecja

Alopecja androgenowa jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów u mężczyzn, ale jest również dość powszechna u kobiet. U mężczyzn powyżej 50. roku życia dotyczy to zwykle 50% z nich. U kobiet pojawia się później, a po 70. roku życia dotyczy około 30–40% z nich (może jednak zaczynać się już po menopauzie). U mężczyzn objawia się tworzeniem zakoli, kółkiem na czubku głowy lub ogólnym przerzedzaniem włosów.

Główną przyczyną jest nadmiar hormonów zwanych androgenami, które są obecne w mniejszych ilościach także u kobiet. Głównym androgenem związanym z powstawaniem androgenowej alopecji jest dihydrotestosteron (DHT), hormon powstały z testosteronu.

Alopecja androgenowa jest silnie związana z genetyką. Jeśli twoi przodkowie mieli ten problem, oznacza to, że ty także jesteś bardziej podatny na wypadanie włosów. Mieszki włosowe są nadwrażliwe na działanie dihydrotestosteronu, co prowadzi do stopniowego skracania fazy wzrostu włosów. Włosy stają się coraz krótsze i cieńsze, aż w końcu mieszki włosowe przestają produkować nowe włosy.

Ponieważ to wypadanie włosów jest genetyczne, trudniej jest mu zapobiec. Jeśli jednak będziesz:

  • przestrzegać zdrowego stylu życia,
  • chronić włosy przed nadmiernym nasłonecznieniem (latem czapkami i kapeluszami) oraz ciepłem (ograniczyć używanie prostownic do włosów i nie ustawiać suszarki na wysoką temperaturę),
  • używać delikatnych szamponów i myć głowę letnią (nie gorącą) wodą,
  • zostawić włosy raczej rozpuszczone (unikniesz ich zbyt ciasnego związania),

Można opóźnić lub złagodzić początek alopecji androgenowej. Istnieją również leki (blokery 5-alfa reduktazy), które po konsultacji z lekarzem można zacząć stosować. Innym możliwym rozwiązaniem jest przeszczep włosów.

Wskazówka: Przeczytaj także, jakie są dostępne porady dotyczące przeszczepu włosów.

Wypadanie włosów a hormony

Oprócz nadwrażliwości na dihydrotestosteron, istnieją również inne możliwe hormonalne przyczyny wypadania włosów. Wypadanie włosów u kobiet jest często związane z nierównowagą hormonalną spowodowaną ciążą, porodem, menopauzą, a nawet nieodpowiednią antykoncepcją hormonalną.

W tych przypadkach nie powinno się panikować, ponieważ jest to tylko tymczasowy proces wypadania włosów, który powinien ustąpić, gdy poziom hormonów ustabilizuje się.

W okresie menopauzy kobieta traci więcej progesteronu niż estrogenu (w czasie ciąży organizm ma również nadmiar estrogenu). Ta nierównowaga ważnych hormonów może prowadzić do wypadania włosów. Jeśli to dotyczy również ciebie, zalecamy zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik, który pomaga w usuwaniu estrogenu z organizmu.

Inną możliwą przyczyną wypadania włosów u kobiet i mężczyzn są problemy z tarczycą. Jeśli w twojej rodzinie występują zaburzenia tarczycy, warto wykonać test, aby sprawdzić, czy u ciebie wszystko jest w porządku.

Wpływ diety i stylu życia

Nie możemy zapominać o wpływie diety i stylu życia. Wypadanie włosów może być spowodowane na przykład dużą utratą wagi, dlatego warto unikać drastycznych diet i nadmiernego stresu. Stres może być zresztą jedną z kolejnych przyczyn przerzedzania włosów (przewlekły stres może wpływać na cykle wzrostu włosów).

Jeśli chodzi o dietę, to ważne dla zapobiegania wypadaniu włosów są witaminy B, C i E, żelazo, cynk, magnez oraz białka. Warto więc włączyć do swojej diety rośliny strączkowe, jajka, czerwone mięso, soję, ryby i owoce morza, warzywa liściaste, awokado, brokuły, banany, groszek, orzechy i nasiona. Cebulki włosowe potrzebują bowiem odpowiedniej ilości składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.

Pozytywnie na wypadanie włosów wpływa także ograniczenie palenia i picia alkoholu (mogą one wpłynąć na przepływ krwi do mieszków włosowych, co może osłabić włosy) oraz odpowiednia ilość snu (jego brak wpływa na układ odpornościowy i hormony).

Porada: Przeczytaj także o iniekcyjnej regeneracji włosów.

Zła pielęgnacja włosów

Na wypadanie włosów wpływa również niewłaściwa pielęgnacja. Ważne jest, aby nie narażać ich na zbyt wysokie temperatury – myj je letnią wodą, ustaw suszarkę na niską temperaturę lub pozwól włosom wyschnąć naturalnie. Prostownicę, lokówki i inne podobne urządzenia używaj tylko okazjonalnie i zawsze stosuj preparat chroniący przed ciepłem.

Włosy często są osłabione nadmiernym farbowaniem, a na ich wypadanie może wpływać również związanie ich w kucyk lub inne ciasne fryzury, dlatego warto ograniczyć takie fryzury.

Warto również stosować wysokiej jakości (i naturalne) kosmetyki do włosów, odpowiednie do twojego typu włosów i skóry głowy, które należy dokładnie wmasować. Podczas mycia nie koncentruj się tylko na długości włosów, ale przede wszystkim na skórze głowy. Eksperci zazwyczaj zalecają stosowanie przynajmniej szamponu, odżywki i maski.

Uwaga: Możliwe, że zauważyliście, że włosy wypadają bardziej na wiosnę i jesienią, podobnie jak u sierści zwierząt. To jest normalne dla ich cyklu i nie powinniście się tym martwić.

Znajdź przyczynę

Jak w przypadku większości chorób, najważniejsze jest ustalenie przyczyny. Podobnie, nie będziesz w stanie skutecznie walczyć z wypadaniem włosów, jeśli nie wiesz, który z wymienionych powodów (lub ich kombinacja) dotyczy właśnie ciebie. Skonsultuj się więc z dermatologiem lub skorzystaj z naszej specjalistycznej diagnostyki wypadania włosów, aby dowiedzieć się, z czym masz do czynienia i jak radzić sobie z tym problemem.

Dodaj komentarz